من هستم
مسیر آرامش
نگارش در تاريخ چهارشنبه چهاردهم خرداد 1393 توسط سحر
برنامه طناب زدن برای لاغری

هفته شدت پرش در دقیقه تمرین ( ۳۰ دقیقه)
۱ ۶۰ ۱ دقیقه فعالیت، ۳۰ ثانیه استراحت
۲ ۶۰ ۱.۵ دقیقه فعالیت، ۳۰ ثانیه استراحت
۳ ۶۰ ۲ دقیقه فعالیت، ۳۰ ثانیه استراحت
۴ ۷۰ ۲.۵ دقیقه فعالیت، ۳۰ ثانیه استراحت
۵ ۸۰ ۳ دقیقه فعالیت، ۳۰ ثانیه استراحت
۶ ۹۰ ۳.۵ دقیقه فعالیت، ۳۰ ثانیه استراحت
۷ ۹۰ ۴ دقیقه فعالیت، ۳۰ ثانیه استراحت
۸ ۹۰ ۴ دقیقه فعالیت، ۳۰ ثانیه استراحت

قبل از شروع تمرینات حتما" بدن را با حرکات کششی و نرمشی گرم کنید، و بعد از پایان آن، بدن را با دویدن آهسته و حرکات کششی سرد کنید.


ادامه مطلب...
نگارش در تاريخ جمعه هفتم آذر 1393 توسط سحر
یا صاحب الزمان دلم برایتان تنگ شده است....

ای پادشه خوبان داد از غم تنهایی

دل بی تو به جان آمد وقت است که باز آیی..........................

نگارش در تاريخ دوشنبه بیست و ششم آبان 1393 توسط سحر
 

روزهام داره می گذره و کلی هم درگیری خوب و بد باهاش هست

پرنسسم داره می ره مدرسه یه مدرسه ی معمولی

بدک هم درس نمی خونه اما بیشتر پدرش باهاش کار می کنه.

درگیر درس هستم و تازه می خوام فاز درسیم رو هم عوض کنم.

به امید خدای بزرگ.

این روزا ذهنم خیلی درگیره..............

پاسخ:

مانا جان امیدوارم که بهتر بشی. اما عزیزم لیپولیز اونقد عوارض نداره که تو نوشتی

شاید زیادی حساس شدی.

البته اگه شکمت بزرگ بوده دکتر نباید تو رو لیپو می کرده

چون اب میاره شکم. در این خصوص وبلاگ" من اینطوری لاغر میشم" رو بخون

ضعف هم بله میاره این عمل. باید تو خودت رو تقویت کنی

تا کم خون هم نشی. در ضمن سوزن سوزن شدن هم

داره جای لیزر ها که می تونی با ماساژ ملایم دستت رو نواحی اون رو از بین ببری.

در انتها کبودی ها هم هست که بستگی به پوست و خاصیت پوست هر فردی داره

برای من زود کبودی از بین رفت و کبودیه خاصی نداشتم کلا خوب زخمم.

الی نازنینم :

مطلب خاصی نیست. اگه باشه تو اولین کسی هستی که من در خدمتتم نازنینم.

نگارش در تاريخ دوشنبه دوازدهم آبان 1393 توسط سحر

نگارش در تاريخ پنجشنبه بیستم شهریور 1393 توسط سحر
کلي  کار دارم که بايد انجام بدم

کلي با بابايي امروز کل کل کردم و غر زدم جالبه که با هم خيلي خوبيم ها 

اما يک هويي يه چيزي پيش مياد  .. راستي قرار بود بريم همدان که نمي ريم ديگه

چون بنده کلي پاساژ گردي کردم و نتونستيم به موقع خونه برسيم و استراحت کنيم

ديگه اين که خسته شدم از دست خودم

اينجام نمي تونم حرفاي دلمو بزنم ...

نگارش در تاريخ جمعه چهاردهم شهریور 1393 توسط سحر
ورزش ها اخر شبی همچنانادامه داره 

خيلي کيف مي کنم وقتي ورزش مي کنم.

کلي دلم لاغري مي خواد براي مهرماه .

مي خوام اين دو هفته رو برم باشگاه و يه کم هم رژيمي باشم

خدا جونم کلي به کمکت نيازمندم  .

اخه مي خوام که بهتر و بهتر بشم.

 

 

نگارش در تاريخ سه شنبه یازدهم شهریور 1393 توسط سحر
رفتم براي خواب اما اونقد احساس سنگيني می کردم که خوابو ول کردم و پاشدم 

برای ورزش. نزدیک به چهل دقيقه ورزش کردم به ويژه کششي  

کلي حال داد بهم و کلي هم سبک شدم  حالا خدا کنه راحت بخوابم  

ياد اون موقع هايي افتادم که هنوز ازدواج نکرده بودم

بدون ورزش کردن عمرا نمي خوابيدم شده بود من دوي شب ورزشم رو مي کردم بعد لالا

کلي هيکلم تراشيده بود و فرم داشت