من هستم
مسیر آرامش
نگارش در تاريخ چهارشنبه چهاردهم خرداد 1393 توسط سحر
برنامه طناب زدن برای لاغری

هفته شدت پرش در دقیقه تمرین ( ۳۰ دقیقه)
۱ ۶۰ ۱ دقیقه فعالیت، ۳۰ ثانیه استراحت
۲ ۶۰ ۱.۵ دقیقه فعالیت، ۳۰ ثانیه استراحت
۳ ۶۰ ۲ دقیقه فعالیت، ۳۰ ثانیه استراحت
۴ ۷۰ ۲.۵ دقیقه فعالیت، ۳۰ ثانیه استراحت
۵ ۸۰ ۳ دقیقه فعالیت، ۳۰ ثانیه استراحت
۶ ۹۰ ۳.۵ دقیقه فعالیت، ۳۰ ثانیه استراحت
۷ ۹۰ ۴ دقیقه فعالیت، ۳۰ ثانیه استراحت
۸ ۹۰ ۴ دقیقه فعالیت، ۳۰ ثانیه استراحت

قبل از شروع تمرینات حتما" بدن را با حرکات کششی و نرمشی گرم کنید، و بعد از پایان آن، بدن را با دویدن آهسته و حرکات کششی سرد کنید.


ادامه مطلب...
نگارش در تاريخ پنجشنبه بیستم شهریور 1393 توسط سحر
کلي  کار دارم که بايد انجام بدم

کلي با بابايي امروز کل کل کردم و غر زدم جالبه که با هم خيلي خوبيم ها 

اما يک هويي يه چيزي پيش مياد  .. راستي قرار بود بريم همدان که نمي ريم ديگه

چون بنده کلي پاساژ گردي کردم و نتونستيم به موقع خونه برسيم و استراحت کنيم

ديگه اين که خسته شدم از دست خودم

اينجام نمي تونم حرفاي دلمو بزنم ...

نگارش در تاريخ جمعه چهاردهم شهریور 1393 توسط سحر
ورزش ها اخر شبی همچنانادامه داره 

خيلي کيف مي کنم وقتي ورزش مي کنم.

کلي دلم لاغري مي خواد براي مهرماه .

مي خوام اين دو هفته رو برم باشگاه و يه کم هم رژيمي باشم

خدا جونم کلي به کمکت نيازمندم  .

اخه مي خوام که بهتر و بهتر بشم.

 

 

نگارش در تاريخ سه شنبه یازدهم شهریور 1393 توسط سحر
رفتم براي خواب اما اونقد احساس سنگيني می کردم که خوابو ول کردم و پاشدم 

برای ورزش. نزدیک به چهل دقيقه ورزش کردم به ويژه کششي  

کلي حال داد بهم و کلي هم سبک شدم  حالا خدا کنه راحت بخوابم  

ياد اون موقع هايي افتادم که هنوز ازدواج نکرده بودم

بدون ورزش کردن عمرا نمي خوابيدم شده بود من دوي شب ورزشم رو مي کردم بعد لالا

کلي هيکلم تراشيده بود و فرم داشت  

 

 

نگارش در تاريخ یکشنبه نهم شهریور 1393 توسط سحر
ديروز يک مشکل بزرگ در وايبرم پيش اومد.

يک سري از مخاطب هام (contact) از ليست وايبرم حذف شد و در viber out  نشونشون ميداد.

در هيچ سايتي جوابي براش پيدا نکردم و بعد از کلي سروکله زدن با گوشيم راهه حلشو پيدا کردم.

حالا راحشو اينجا ميگم تا مشکل کسانيکه مثل من هستند هم حل بشه.

راهش خيلي,ساده است اول يه backup  از دفتر تلفن گوشيتون بگيريد بعد تمام دفتر تلفن گوشي را حذف کنيد . سپس دوباره دفتر تلفن را جايگزين کنيد.


برچسب‌ها: حذف مخاطب, وايبر, viber out, viber
نگارش در تاريخ شنبه هشتم شهریور 1393 توسط سحر
نرجس جان سلام.

در مورد سوالتون ایشون باید خودشون تصمیم بگیرند.

اما از نظر من اول ورزش. اگه نمی تونن و نمی خوان بعد لیپولیزر.

اگه ایشون فقط چاقیه موضعی دارند و بیمای خاصی ندارند بله خیلی خوب لیپولیزر جواب می ده.

اما در مورد چاقی زیاد من توصیه نمی کنم هم خطر سازه و هم اگه اصلاح نشه روش زندگی

و همینطوری این جور عملارو انجام بدی بعد از عمل هم جاهایی که لیپولیزر نکردی ده برابر چاق میشه.

اما در کل اگه چاقیه موضعی دارند ایشون این روش خوبه . خیلی خوش فرمشون می کنه

و این که فقط یه کم درد داره و بعد از عمل چند روزی یک نفر باید بهش رسیدگی کنه. همین.

نگارش در تاريخ شنبه یکم شهریور 1393 توسط سحر
از دیروز صبح تا دو شب و امروز از ساعت 9 صبح تا الان که 8/20 شبه

سر پا هستم و کلی کار کردم. وای دست راستم از درد داره منفجر میشه

خیلی خسته ام امروز از ساعت 2 مهمون داشتم. چون نتونسته بودم برای

پرنسس خانمم تولد درست حسابی بگیرم امروز یه مهمونی عصرونه گرفتم

کیک هم سفارش داده بودم.

خلاصه ی مهمونی خوب بود و خوش گذشت اما خستگیم زیاده

کلی خونه کثیف بود و من فقط دو روزه دارم تمیزش می کنم و حسابی گردگیری

چند تا خوراک هم عصرونه درست کرده بودم .

هیچ کدوم از تولدای پرنسس به پای پیارسالش نمی رسه سنگ تموم گذاشته بودم براش

هنوز تو ذهنا مونده. اما امسالیرو زیاد راضی نبودم.